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Autotest Desregulación Emocional (Enojo)
 
 

¿Cómo está afectándole el enojo? ¿Qué precio se está cobrando sobre su cuerpo y sus relaciones? Complete la siguiente evaluación tan honesta y objetivamente como pueda.

Clasifique si el enojo tiene un impacto negativo sobre los siguientes ítems:

  
Si   No

1. Relaciones con autoridades (maestros, jefes, policías empleados públicos, etc)
 

Si   No

2. Relaciones con semejantes y colegas en el trabajo.

Si   No

3. Relaciones con subordinados en el trabajo.

Si   No

4. Relaciones con clientes, socios empresariales, etc.

Si   No

5. Relaciones con niños.

Si   No

6. Relaciones con los maestros de los niños, otros padres.

Si   No

7. Relaciones con el cónyuge, pareja (relación amorosa).

Si   No

8. Relaciones con el anterior cónyuge o pareja.

Si   No

9. Relaciones con los parientes políticos

Si   No

10. Relaciones con los padres.

Si   No

11. Relaciones con otros miembros de la familia.

Si   No

12. Relaciones con amigos actuales.

Si   No

13. Relaciones con amigos anteriores.

Si   No

14. Relaciones con vecinos.

Si   No

15. El papel del enojo en las relaciones perdidas.

Si   No

16. Relaciones con grupos u organizaciones recreativas

Si   No

17. Relaciones con grupos u organizaciones religiosas.

Si   No

18. Relaciones con grupos políticos y de otra índole.

Si   No

19. Impacto sobre su salud de los episodios de ira.

Si   No

20. Efecto de los síntomas de ira (ritmo cardíaco acelerado, tensión, dolores en los hombros y cuello, dolor de cabeza, irritabilidad, sensación de presión, inquietud, in-somnio, rumiación, etc.).

Si   No

21. Tiempo perdido en sentimientos de ira.

Si   No

22. Intrusión de la ira en actividades relajantes o agradables (sexo, deportes, hobby, día en el campo, vacaciones, etc.).       

Si   No

23. Efecto de la ira en la bebida o uso de medicamentos.

Si   No

24. Efecto de la ira sobre la creatividad o productividad.  

Si   No

25. Efecto de la ira sobre las vivencias cuando se conduce.

Si   No

26. Accidentes, errores, imperfecciones.
 
   

Si ud tiene más si que no tiene dificultades con la regulación del enojo.

Cuando examine su inventario, compruebe si emergen algunas pautas.  Está más enojado en el trabajo que en casa? Con las relaciones íntimas o más distantes? Tiende a sentirse airado con los superiores y los padres o con otros semejantes?  Sus relaciones sexuales son importantes campos de batalla? Ha perdido relaciones (afectivas, laborales) a causa de la ira?  Identifique áreas adonde quiera concentrarse.

Cuando aprenda las habilidades básicas para el manejo de la ira en el Taller sobre El Enojo, puede que desee practicarlas en las áreas críticas que ahora está identificando.