Práctica de Mindfulness
“Cuando se habita el cuerpo, la mente se aquieta”

Charla informativa: Lunes 1 de marzo 19 hs. en sede Belgrano.
Las charlas informativas son sin cargo, y hay que confirmar asistencia.

Este taller está orientado a aquellas personas que quieran incorporar herramientas para poder centrarse en las experiencias del aquí y ahora abiertamente y sin juzgarlas, es decir con atención plena a los que les sucede. Está basado en los últimos estudios de la terapia cognitiva y las investigaciones que muestran que el desarrollo de esta capacidad es un mediador para el bien-estar. Para poder desarrollar a esta atención plena se realizan ejercicios vivenciales a través del trabajo corporal. Se trabaja con la atención, la intención y la actitud de observación.
Generalmente estamos acostumbrados a funcionar en un piloto automático que no nos permite despertar una capacidad de contemplación sobre lo que nos sucede. Nos encontramos tensos y fusionados a aquellos pensamientos y emociones que se activan con las distintas situaciones que vivimos. Respondemos en forma rígida a aquello que nos pasa. A partir del proceso que inaugura esta práctica, se desarrolla un mecanismo de re-percepción que separa la percepción dominada por estereotipos habituales y permite generar una perspectiva distinta sobre aquello que nos sucede. Esto prepara las posibilidades para un cambio ya que se produce una desidentificación con los contenidos de la conciencia.
Trabajamos para despertar los sentidos y abrir el cuerpo que esta cerrado y rígido y crear así las condiciones para un manejo mas acertado de las emociones.
Este taller posibilita vivencialmente:

1. Prestar atención a las experiencias internas y externas sin evaluarlas o interpretarlas posibilitando la de-fusión cognitiva.
2. Regulación de la tensión y del tono de los pensamientos y emociones, esto quiere decir que se posibilita que los pensamientos y las emociones sean acordes a las situaciones vividas y adaptables a los cambios.
3. Flexibilidad cognitiva, emocional y comportamental.
4. La evitación se vuelve menos automática y menos necesaria.

El taller tiene dos modalidades:

• 30’de práctica para modificar el estar cotidiano en el horario del almuerzo en la zona del centro.
• Prácticas semanales regulares de 1:30 minutos.